奥林匹克森林公园跑步、赏花与观鸟，一张贴纸墙全看懂

免费开放，不需要门票，也不需要预约。园内部分体验项目（如观光车、租赁场地）单独收费，普通游览与跑步不产生任何费用。

旺季（3 月 15 日至 11 月 15 日）6 点至 21 点，淡季（11 月 16 日至次年 3 月 14 日）6 点至 20 点。闭园前 30 分钟开始广播清场，实际请以当日门口公告为准。

南园走 8 号线森林公园南门站，B 口出站步行约 7 分钟；北园走林萃桥站 C 口，步行约 11 分钟到西门。两站早高峰都比较挤，建议避开 8 点到 9 点。

南园奥海环湖圈实测 5.12 公里，含一段 380 米的缓上坡。网上常见的 5 公里整是取整说法，用于配速计算会有 4 到 5 秒每公里的误差。

通过跨越北五环的生态廊道连接，桥面长约 320 米，正常步速通过约 5 分钟。推婴儿车、轮椅都可以过，最大纵坡约 3%。

不可以。园区禁止自行车、电动车、滑板车入内，婴儿车与轮椅除外。共享单车需停在各门区外的指定停放区，园外绿道可正常骑行。

森林剧场东侧等指定草坪允许铺垫子和低矮帐篷，禁止使用地钉、禁止明火与烧烤。吊床、天幕需看现场标识，部分区域明确不允许。

不可以，导盲犬等辅助犬除外。这是园方的明文规定，门口会拦。带宠物可改去周边允许遛狗的绿道段。

2024 年首花日 7 月 9 日，2025 年 7 月 8 日，盛花高峰约 12 天。想拍花盘朝东的顺光，上午 7 点到 9 点最好，正午花头会下垂。

2024 年记录：10 月 26 日转黄约四成，11 月 3 日进入最佳观赏期，11 月 6 日到 10 日落叶最完整。南园东门银杏大道与北园银杏林都可以看。

南园湿地栈道中段、芦苇荡北口、北园潜流湿地东侧三处最稳。清晨 6 点到 7 点半、傍晚 17 点后各有一波活动高峰，建议保持 15 米以上距离。

节假日与周末南门停车场约 9 点后基本满位，东门稍好，北园西门最宽松。若 9 点半后到，直接改地铁比在周边绕圈更快。

南门游客服务中心有储物柜，节假日排队约 6 分钟。直饮水点全园 14 处，北园东侧林带较稀疏，最远无水距离约 2.3 公里。

南门到奥海西岸全程无台阶，坡道最大约 4%，轮椅可独立通过。北园部分木栈道有约 2 厘米门槛，需要稍微抬一下。

园区属人员密集的公共场所，未经报备飞行不合规，现场会劝阻。确有拍摄需求，请走正规空域申请流程，不要在现场临时起飞。

12 组样本显示，中雨停后约 110 分钟塑胶跑道基本不积水；木栈道需 3 小时以上且湿滑。雷雨天气请改期，园内开阔地避雷条件差。

南园主环路照明完整，北园东侧林带有约 400 米只有低位地灯。夜跑建议带头灯，穿带反光条的上衣，闭园前 30 分钟会被广播提示离园。

周末上午优先东门或北园西门，进园人数约为南门的三分之一。若目标是跑步，从东门进直接接主环路西段，人也更少。

数据来自 27 位记录员的现场复核，每条都标了核验年月。超过 12 个月的条目会在页面上标注为历史记录，重大变化（施工、封闭）会单独更新到平台资讯。

跑步建议清晨 6 点到 8 点或晚间 19 点后，赏花按花期表选上午 7 点到 9 点，亲子建议 8 点半前到草坪占树荫，摄影以日落前 30 分钟与清晨逆光为佳。